「出來吃.....總是要還的！」雖然魏小猴一直保持一週至少運動三天，每次至少運動30分鐘以上的習慣，但體脂還是偏高(今天量26.7)，其實這跟我平常的飲食習慣有很大的關係！
最近看到健身達人一休在臉書上分享的文章，認識了燃脂很有效的TABATA間歇式訓練，決定跟著休粉一起進行「連續30天，每天不間斷TABATA四分鐘運動！意指運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」。
今天下午魏小猴跟著一休進行了三組TABATA訓練(共12分鐘)！可別小看這短短12分鐘，除了汗如雨下，最大心跳還可到150，而且練到第三組，魏小猴已經累到腳在抖，腹肌也很痠痛！
一休說：「減肥就是快走或慢跑，這是最適合初學者的運動，不過有氧運動有一個缺點，就是無法增加肌肉，如果太長時間的有氧，還很有可能會在減脂的同時一起燃燒掉肌肉，但肌肉很重要，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，可以幫助我們增加基礎代謝，讓身體線條好看，也不易復胖，做完三組TABATA訓練後，記得用滾輪放鬆按摩肌肉，也要拉筋伸展，持續30天不間斷的練習，每天只要12分鐘，一個月後會有明顯的減重成果喔！」
關於TABATA詳細介紹與影片分享，請點選以下的文章連結！
好文分享：
(連續30天，每天不間斷TABATA四分鐘運動)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/266320888
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